среда, 29 июля 2015 г.

Чувство вины

       Каждому из нас хоть раз в жизни доводилось испытывать чувство вины за те или иные поступки. Одни находят для себя в этом много положительного, это является для них своего рода двигателем изнутри, регулирующим поведение в различных жизненных ситуациях. У других же это чувство вызывает глубокие страдания, с которыми иногда невозможно справиться в течение долгих лет.
Чувство вины – одно из базовых чувств человека. Однако существует огромная разница между понятиями «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым», ведь зачастую это чувство проявляется абсолютно бессознательно и не имеет никакого отношения к вине реальной.
Чувство вины – это способность человека к самообвинению, к внутренним упрекам и агрессии к самому себе, ощущение собственной неправоты, нарушение своих внутренних запретов. Чаще всего человек корит себя за те действия, которые он не совершил, или совершил, но не должен был этого делать, по его мнению, или за ситуацию, которую не смог изменить.

Из-за чего же может возникать чувство вины?

Первопричины, конечно же, стоит искать в семье, в воспитании человека, ведь как часто родители навязывают детям определенную модель поведения. Одни постоянно ругают своего ребенка, всё время указывая на других, более удачливых по их мнению детей. Такой ребенок уже с детства начинает испытывать угрызения совести перед мамой и папой и часто проносит это чувство через всю жизнь. Другие, наоборот, по любому поводу расхваливают свое чадо и свято верят в то, что воспитывают ребенка с суперспособностями. А когда их малыш вырастает абсолютно обычным, ничем не выделяющимся среди других, родители испытывают разочарование, редко скрываемое от самого ребенка. И в этом случае у человека, не оправдавшего чужих надежд, также появляется чувство вины, которое впоследствии становится частью характера.
Многим людям еще в детстве навязывается обществом, родителями и религией, то, что можно делать, а что нельзя, и если человек, будучи уже взрослым совершит поступок, который когда-то был для него под запретом – появляется чувство вины и стыда за содеянное.
Нередко постоянное самообвинение связано со структурой личности, со складом характера. Человек, испытывающий в различных ситуациях чувство тревожности, страха, неуверенности, зачастую склонен винить себя во всем происходящем вокруг. Кто-то косо посмотрел, кто-то что-то не так сказал или сделал – человек всё воспринимает на свой счет, свято веря в то, что в этом виноват только он сам.
Также существует категория людей, которые привыкли чувство вины навязывать другим, никогда не замечая вину за собой, они всё перекладывают на чужие плечи, снимая с себя всю ответственность. Такие люди способны убедить любого в его неправоте, лишь бы самому не признавать себя виновным.

Нельзя с определенной точностью сказать, как на нас влияет то, что мы испытываем чувство вины – во всем есть как положительные, так и отрицательные стороны.
С одной стороны – это чувство сравнимо с совестью, с чувством ответственности перед самим собой и перед другими людьми, готовность признать свою вину, своего рода внутренний самоконтроль. Если в человеке просыпается чувство вины, то это сигнализирует ему о том, что что-то пошло не так, вне соответствия его жизненным позициям и взглядам, и этот внутренний звоночек помогает человеку в будущем уберечься от неверных действий и поступков.
Но, с другой стороны, иногда человек настолько погружается в процесс самокопания, в свою виноватость в чем-либо, что со временем начинает терять уверенность в себе, в своих поступках, постепенно погружается в унылость и апатию. Человек не только морально падает духом, но и физически начинает терять форму – появляется сутулость, понурость взгляда и теряется интерес к происходящему. Глубокое чувство вины, постоянно терзающее изнутри, может привести к затяжной депрессии, к неврозу и, в некоторых случаях, даже к серьезным психическим и телесным болезням. Существуют очень тяжелые формы чувства вины, от которых человек не в состоянии избавиться самостоятельно, например, смерть близкого человека, несчастный случай. Люди часто винят себя за то, что не смогли ничего сделать, не смогли помочь, хотя зачастую это в принципе было невозможно. Психика не выдерживает такого тяжелого и затяжного переживания, и человек сдается под давлением, перестает бороться с гнетущим его чувством, и, порой, проносит через всю жизнь свою боль, не желая никак от него избавиться.


     Как же побороть чувство вины?
Очень важно распознать, на каком этапе у вас возникло это чувство, действительно ли в том, что произошло, есть ваша вина или вам только так кажется? Возможно, вы сможете понять, что ваши переживания – это лишь иллюзия, и вам легче будет с этим справиться.
Если вы осознаете, что действительно виноваты, следует попросить прощения у человека, перед которым вы ощущаете вину. Если нет возможности сделать это, просто попросите прощения вслух, мысленно представляя перед собой человека, после этого вам станет намного легче.
В некоторых случаях, чтобы избавиться от тяжелого состояния, постоянно терзающего вас, стоит обсудить проблему с кем-то из близких, кому вы доверяете, и постараться полностью выговориться.
Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, попробуйте не упустить ни одной детали. Напишите, почему вы чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте и уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме. Таким образом, вам будет намного проще избавиться от негатива внутри себя.
Вспомните причины, которые сподвигли вас на совершенный поступок, постарайтесь оправдаться хотя бы перед самим собой, иногда это бывает очень сложно сделать, но всё-таки поймите, что вы не могли заранее предугадать, к чему это приведет.
Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что больше с вами такое не повторится.
Если ничего из выше предложенного вам не помогает, попробуйте обратиться к специалистам. В самых тяжелых случаях, когда человек сильно убежден в своей вине, следует прибегнуть к психологической помощи.
        Конечно, прошлое изменить невозможно, каждое событие в вашей жизни – это не просто совокупность ваших желаний, решений и поступков. На всё происходящее влияет очень большое количество различных факторов, порой совсем от вас не зависящих, и брать на себя полностью всю меру ответственности неправильно. Все ваши победы и ошибки – это опыт, и неважно, какой он, положительный или отрицательный. Главное то, что этот опыт смог вас многому научить, что сегодняшнее ваше Я сильно отличается от Я вчерашнего. И не стоит забывать о том, что вы не рабы своих чувств, а хозяева, и можете сами управлять своей жизнью. Ведь жизнь – это именно то, что вы о ней думаете, раз уж вы не можете изменить ситуацию, то постарайтесь хотя бы изменить свой взгляд на неё.

вторник, 28 июля 2015 г.

Как помочь себе избавиться от плохих мыслей

   
   Нет в мире ничего более интересного, чем наше сознание, а вернее, бессознательная его часть. Иногда ответы на сложные вопросы рождаются в нашей голове совершенно неожиданно, а интереснейшие идеи возникают на ровном месте самым непостижимым образом!
Но бывают моменты, когда невидимый «подсказчик» в нашей голове устает, и тогда на смену позитивному настрою, смекалке и креативности приходят тревожность, мнительность и плохие мысли. Произойти это может даже в тот момент, когда человек, казалось бы, абсолютно счастлив и доволен своей жизнью. Можно ли помешать плохим мыслям вторгаться в нашу повседневность и вернуть себе прежнее хорошее расположение духа.
Для начала вспомните, с чего начинается лечение телесных заболеваний? Правильно, прежде чем выписать лекарство, врач устанавливает факторы, из-за которых появилась болезнь. Любой специалист подтвердит, что устранение причины недуга является залогом его успешного исхода его лечения. Так же обстоит дело и с проблемами ментального характера: чтобы избавиться от беспокойства и подозрительности, попытайтесь выяснить, что предшествовало появлению этих тревожных чувств?
Спасение утопающего – его личное дело. Сегодня это высказывание справедливо по отношению к каждому из нас. Возможно, вы не замечаете, что мы тонем… в бушующем потоке информационного поля, которое давно стало прочным фундаментом для современного социума. Человеческий мозг можно сравнить с большой пористой губкой, которая с одинаковой скоростью впитывает, как чистую, так и грязную воду.
Каждый день мы пропускаем сквозь себя «литры» информации, не подозревая о том, что она прочно оседает на стенках неосознанной части нашего «я». Допустим, столкнувшись с соседкой в подъезде, вы посетовали на то, что тарифы на коммунальные услуги снова выросли, потом почерпнули очередную порцию сенсационных новостей из телевизора, а перед сном полностью погрузились в сладостные объятия интернета. Задумайтесь только, какой невероятный микс информации в течение дня атакует вашу несчастную голову! За газ платить нужно теперь больше – плохо, извержение вулкана оставило без дома тысячи людей – ужасно, а любимая социальная сеть пестрит репостами о том, что пропал ребенок…Это вам кажется, что вы не акцентируете внимание на негативе, а информационные паразиты тем временем уже обосновались в вашем сознании.
Вот мы и нащупали ниточку, потянув которую, можно начать распутывать большой клубок ночных кошмаров, бессонницы, страха неизвестности и плохих мыслей, которые делают нашу голову «тяжелой» по утрам.
Теперь хорошо подумайте и честно ответьте себе на вопрос, а не гнетут ли вас внутренние противоречия или чувство вины за что-либо? Например, вы приняли важное решение, а теперь сомневаетесь в правильности своего поступка, поступили определенным образом по отношению к другому человеку, а теперь вините себя за такое поведение. Появление плохих мыслей кроется в так называемом внутриличностном конфликте, когда, решая проблему, мы насыщаем ее таким глубоким личным смыслом, что потом еще долгое время не можем отвлечься от нее, не говоря о том, чтобы и вовсе выкинуть это из головы.
       Плохое настроение и тревожные плохие мысли, которое оно порождает, нельзя считать опасными для здоровья человека. Так уж мы устроены: сегодня готовы поделиться со всеми своим позитивом, а завтра уже предаемся меланхолии и грустим без повода. И, пожалуй, каждый из нас на собственной шкуре испытал состояние, когда все валится из рук и что-либо делать нет ни сил, ни желания. Такие «американские горки» абсолютно нормальное явление в нашей жизни: плохое настроение – это сигнал организма о том, что он устал и нуждается в отдыхе или смене вида деятельности.
Другое дело, когда плохие мысли одолевают вас продолжительное время. Есть повод задуматься о моральном выгорании – состоянии, которое приносит в нашу жизнь апатию, безразличие тревожное чувство, что вот-вот произойдет несчастье. Затяжной негативный настрой опасен своими последствиями. На его почве появляются различные необоснованные фобии, депрессивные расстройства и даже навязчивые мысли о суициде. Когда вас не может привести в чувство ни обожаемый раньше шоппинг, ни любимое хобби, соберите остатки сил в кулак, встрепенитесь и начинайте решительно действовать! 
Минимизируйте поток информации, который обычно пропускаете через себя каждый день. Прекратите смотреть телевизор и зависать в социальных сетях. Если не представляете без этих занятий своей жизни, выделите на просмотр новостных передач и различных страничек в интернете 1/3 личного времени ежедневно. Избегайте пустых разговоров о том, как «все плохо» и о том, как все достало.
Расчертите тетрадный листик на два столбика. В первом из них напишите, чего вы боитесь, что вас тревожит, что вы не любите. Во втором, то же самое, только с положительным значением. Например, вас заставляет нервничать годовой отчет, который нужно сдать точно в срок. Во второй столбик поместите утверждение, что вы всегда вовремя справляетесь с поставленными задачами. Если боитесь проспать на работу, нейтрализуйте этот страх утверждением, что легко и быстро просыпаетесь по будильнику. Ваша цель – заставить мыслить себя в позитивном направлении.
Чтобы избавиться от плохих мыслей, как утверждают некоторые, достаточно их просто сжечь. Перенесите на лист бумаги ваши опасения и страхи, от которых нет спасу даже ночью. Во всех подробностях распишите, чего именно боитесь. Сосредоточьтесь на написанном, а затем подожгите лист. Представьте, как языки пламени «съедают» все плохое, что вас так долго мучило. Процедуру можно повторять неограниченное количество раз до тех пор, пока вы не научитесь сосредотачиваться на проблеме, чтобы потом отпустить ее.
Теперь будем делать слона из мухи. Умение посмеяться над собой – полезнейшее качество для личностного совершенствования. Подумайте о том, что вас беспокоит, в не совсем обычной для вас манере: не ужасайтесь, думая о последствиях, а постарайтесь… посмеяться над проблемой. Мысленно дополните ее таким количеством деталей, которые сделают ее попросту абсурдной и смешной! Боитесь опоздать на работу, чтобы не навлечь на свою голову гнев руководства? Представьте, как багровеет лицо вашего начальника, как он раздувается от злости, словно шар, а из его ушей валит пар, как у мультяшного героя. От настоящего опоздания тренинг, конечно, не застрахует, но настроение вам поднимет точно.
Главный антагонист мнительности и беспокойства – уверенность в себе и своих возможностях. Вам нужно во что бы то ни стало почувствовать себя хозяином своей жизни. Для этого ежедневно ставьте перед собой краткосрочные цели и несложные задания. Обязательно хвалите себя за их выполнение. Когда вы почувствуете, что у вас все под контролем, страх не справиться с чем-то отступит.
Научитесь правильно отдыхать. Отдых – это не бесцельное щелканье пультом от телевизора, а возможность расслабиться, чтобы дать своему организму возможность аккумулировать положительную энергию. Освойте технику медитации или почаще уезжайте туда, где вам легко дышится и думается – в лес, в парк, в спортклуб. Никогда не жертвуйте бесценными часами сна ради интересного фильма или дела, которое не успеваете выполнить. Только полноценно отдохнувший и выспавшийся человек способен генерировать положительные эмоции и хорошие мысли.
Наше сознание соткано из самых разнообразных мыслей: радужных и меланхоличных, негативных и счастливых. Какая чаша этих весов перевесит, то и придет в вашу жизнь. Уже давно подмечено, если какая-то мысль прочно засела в голове, человек подсознательно концентрирует и настраивает все свои внутренние ресурсы на ее реализацию. Иными словами, Вселенная дает нам именно то, что мы у нее просим! Окружите себя приятными людьми, после общения с которыми не хочется снимать розовые очки, читайте хорошие книжки с непременно счастливым концом, смотрите любимые фильмы. Черпая позитив извне, вы скоро научитесь производить его в своей голове сами!
Все свободное время посвящайте детям (не важно – своим или чужим). Не удивляйтесь, но у этих чудных созданий есть чему поучиться. Они покажут вам, как приятно быть беспечным, воодушевленным, любопытным, одухотворенным, изобретательным и подскажут, как быстро забывать все плохое.

    суббота, 25 июля 2015 г.

    26 июля - День ВМФ России


     День военно-морского флота Российской Федерации традиционно отмечают в последнее воскресенье июля.
    Потребность во флоте появилась в России еще в 17 веке. Чтобы избежать тотальной культурной и политической изоляции, империи требовалось развитие морских путей. Отсутствие флота тормозило развитие страны. «Морским судам быть» - эти слова Петра I предопределили появление дня рождения Российского военно-морского флота. По настоянию императора Боярская Дума 20 октября 1696 года приняла решение о создании в государстве регулярного флота. Благодаря наличию флота, русские моряки тоже внесли значительный вклад в географические открытия. Так, в 1740 году был основан Петропавловск-Камчатский, к чему приложили усилия В. Беринг и А. Чириков. Спустя год ими же был открыт пролив, через который они достигли западного побережья континента Северной Америки.
    Уже во второй половине 18 века Российский военно-морской флот настолько окреп и возрос, что занимал 3-е в мире место по количеству боевых кораблей. Мастерство и тактика боевого поведения на море постоянно совершенствовалась, и благодаря этому русские моряки одерживали победы в морских сражениях. Подвиги адмиралов Ф.Ф. Ушакова, П.С. Нахимова, Г.А. Спиридова, Д.Н. Сенявина, В.И. Истомина, Г.И. Бутакова, С.О. Маркова и В.А. Корнилова вошли в историю военно-морского флота, как яркие, блестящие действия талантливых флотоводцев.
    Внешняя политика России становится более активной. В 1770 году Российский военно-морской флот добился господства в Эгейском море, усилиями эскадры адмирала Спиридова, разбившего турецкую флотилию.В следующем году были завоеваны побережье Керченского пролива и крепости Керчь и Ени-Кале.
    Вскоре была сформирована и Дунайская военная флотилия. А в 1773 году в Черное море гордо вышла Азовская флотилия. К началу 19 века Российский военно-морской флот являлся третьим в мире по величине. Состоял он из Балтийского, Черноморского флотов, Беломорской, Каспийской и Охотской флотилий. Впереди по величине были Великобритания и Франция.
    В 1802 году для управления было создано Министерство морских сил, которое немного позже переименовали в Морское министерство.
    Уже трехсотлетнюю с небольшим историю насчитывает Военно-морской флот России, и в настоящий момент он состоит из следующих оперативно-стратегических объединений:
    Тихоокеанский флот ВМФ России со штабом во Владивостоке; Северный флот ВМФ России со штабом в Североморске; Каспийская флотилия ВМФ России со штабом в Астрахани; Балтийский флот ВМФ России со штабом в Калининграде; Черноморский флот ВМФ России со штабом в Севастополе.
    Структура Российского ВМФ состоит из надводных и подводных сил, морской авиации (тактической, стратегической, палубной и береговой), войск береговой охраны, морской пехоты и частей центрального подчинения, а также частей и подразделений тыла.Современные Военно-морской флот России обладает надежной боевой техникой – атомными подводными лодками, мощными ракетными крейсерами, противолодочными кораблями, самолетами морской авиации и десантными судами. Моряки – профессия не из легких, но всегда пользуется уважением.

    Бастион
         

    четверг, 23 июля 2015 г.

    Секреты здорового сна

       Мы часто жертвуем сном ради работы или учебы. На самом деле, в этом нет ровным счетом никакого смысла. Сну нужно уделять внимание и время, тогда не придется отпаивать себя большим количеством кофе по утрам. Впрочем, тут есть одна проблема: заснуть подчас бывает очень трудно. Ниже приведены несколько советов по улучшению сна.
    1.Запомните наиболее удобную позу для сна
    У каждого из нас есть любимая поза для сна. Но, возможно, мы ее не заем. Попробуйте поменять свое местоположение и заметить наиболее удобное. Можно просто запомнить то положение тела, в котором вы проснулись. В следующий раз, когда отправитесь спать, ложитесь именно так.
    2.Придумайте собственный ритуал
    Организм – штука ритмичная, а человек, как известно, ко всему привыкает. Привычки – неотъемлемая часть реальности. Так почему бы не создать свой собственный ритуал, который нужно исполнять перед тем, как заснуть? Вы сделаете этот ритуал несколько раз и не заметите как это войдет в привычку и тело начнет клонить в сон. Таким ритуалом может быть маленькая чашка хорошего чая или любимая спокойная музыка в плеере.
    3.Создайте условия для сна
    Чтобы быстро заснуть, нужно соблюсти некоторые условия. В комнате, где вы спите должно быть тихо и темно. Помещение должно быть проветрено. Матрас на кровати не должен быть слишком мягким, подушка тоже.
    4.Поэкспериментируйте с дневным сном
    Если днем вас начинает клонить в сон и возможность немного вздремнуть есть – обязательно поспите. Дневной сон избавит вас от усталости вечером. Только не стоит спать больше получаса. Это плохо скажется на ночном сне.
    5.Не пейте кофе вечером
    Вечерний кофе мешает уснуть гораздо эффективнее, чем вы думаете. Старайтесь не пить кофе вечером. Вместо этого – сделайте несколько физических упражнений и выпейте стакан воды.
    6.Ложитесь и вставайте в одно и то же время
    Этот совет очень популярен, но в нем есть одна проблема. Ему трудно следовать. Поэтому не стоит отправляться спать точно в запланированное время. Просто ложитесь в пределах двух часов, в районе полуночи, если вы встаете в 7-8 утра. Порядка семи-восьми часов сна должно хватить для продуктивного дня.
    7.Устали – отправляйтесь спать
    Если на часах то время, когда вы привыкли идти спать – не пытайтесь что-то сделать, сразу идите спать. Знаете, как это бывает: сначала вы проверяете почту, потом смотрите видео на youtube… А утром чувствуете себя разбитыми.
    8.Поменяйте постельное белье
    Внимательно относитесь к своевременной смене постельного белья. Спать на чистой благоухающей простыне, положив голову на чистую подушку – гораздо приятнее, чем на постельном белье, которые вы не меняли уже неделю. Потратьте пару минут на это перед сном.
    9.Делайте зарядку рано и не ешьте поздно
    Поздний ужин – один из главных врагов хорошего сна. Многим людям также трудно заснуть после вечернего похода в спортзал. Прислушайтесь к своим ощущениям и следуйте им.

    Как ухаживать за кожей вокруг глаз

    Кожа вокруг глаз, пожалуй, самое проблемное место на лице, причем не только у представительниц слабого пола, но и сильного. И даже обладая смазливым типом внешности, который, как правило, убавляет года, эти предательские морщинки под глазами уличает в вас в том, что возраст далеко уже не юный. Дело в том, что под глазами самая тонкая и сухая кожа. И как бы мы не баловали лицо масками, пилингами, дорогими кремами, первые морщинки – гусиные лапки, появляются именно под глазами. К тому же они являются мимическими и с каждой улыбкой либо смехом проявляются еще отчетливее на лице. Конечно, важно ухаживать и за всей кожей лица. Простые, казалось бы, средства могут в этом помочь. Причем без импортных отдушин, ароматизаторов и прочей химии.

    Взять хотя бы…алое-вера! Сок этого растения отлично помогает избавиться от сухости кожи под глазами, в том числе избавиться и от морщин вокруг глаз. Если у вас дома растет алоэ, срежьте кусочек от его листика и нанесите немного сока похлопывающими движениями под глаза. Те, у кого нет дома этого растения, могут купить в аптеке гель с экстрактом алоэ.

    Чтобы избавиться от морщин под глазами, на ночь рекомендуется наносить под глаза масло облепихи, либо персика, миндаля, абрикоса. Они продаются в аптеках или специализированных магазинах косметики.

    Хороший эффект дает и оливковое масло, которое также надо наносить в небольших количествах под глаза на ночь. Но масло должно быть отличного качества. 

    Тонизирует кожу и такая процедура: в формочки для льда заливаем травяной настой, например успокаивающий: ромашку, мяту, мелиссу. Ставим форму в морозильник, а по утрам аккуратно протираем лицо и кожу вокруг глаз кусочками льда.

    Вместо травяных настоев можно использовать цельное молоко. Благодаря молочному льду кожа становится свежей, гладкой и выглядит отдохнувшей.

    Помимо подобных утренних процедур, а также нанесения кремов и масел перед сном рекомендуется подключить еще одну артиллерию, чтобы уничтожить морщины вокруг глаз. Маски – вот на что стоит делать акцент:

    — хлебная маска: белый хлеб измельчить и смешать с теплым цельным молоком. Нанести мякиш на глаза. Лежать, не двигаясь, минут 20, затем убрать остатки салфеткой.

    — лимонная: выжимаем сок из половинки лимона. Смешиваем его с щепоткой соли и яичным белком. Все взбиваем в пену и наносим тонким слоем на глаза. Такая маска стягивает кожу, разглаживая морщины. Достаточно подержать ее 10-15 минут, затем смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем под глаза.

    - дрожжевая: берем 20-25 грамм дрожжей и разводим их до образования сметанообразной кашицы молоком, либо растительным или подсолнечным маслом. Держим на глазах 15-20 минут и аккуратно смываем водой, можно теплым молоком.

    — медовая: 1 столовую ложку разогретого меда смешиваем с 1 чайной ложкой пшеничной муки. Добавляем яичный белок, взбитый в пену. Наносим на глаза и ждем 15-20 минут, затем смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем.

    — творожная: смешиваем 1 столовую ложку жирного творога с полчайной ложкой жидкого теплого меда, а также с чайной ложкой растительного масла, жирными сливками и столовой ложкой теплого молока. Наносим на глаза на 20 минут, смываем теплым молоком.

    — картофельная: натираем на мелкой терке сырой картофель. Смешиваем кашицу вместе с соком с жирными сливками. Наносим на глаза на 15-20 минут, смываем теплой водой. Эта маска считается профилактической и рекомендуется уже с 18-летнего возраста.

    — банановая: столовую ложку мякоти банана смешиваем со столовой ложкой растопленного сливочного масла. Оставляем на глазах на 20 минут, и смываем теплой водой. Эффект такая маска дает очень хороший.

    — абрикосовая: столовую ложку мякоти абрикоса смешиваем с чайной ложкой сметаны. Наносим на глаза на 20 минут, затем смываем теплой водой.

    — овсяная: берем столовую ложку измельченных овсяных хлопьев, заливаем их горячим молоком и ждем, когда они набухнут. После чего можно нанести на глаза и оставить на 15-20 минут. Смывать теплым молоком. 

    Но помимо косметического ухода за кожей под глазами, есть основные правила, которые помогут сохранить молодость. Во-первых, пейте больше жидкости, чтобы кожа не обезвоживалась. Идеальнее всего, конечно подойдет обыкновенная вода. Но не пейте ее перед сном, иначе утром могут быть оттеки на лице и одутловатость.

    Не забывайте про солнцезащитные очки в любое время года. Ультрафиолет – первый враг красоте вашей кожи. И особенно забудьте о том, чтобы загорать, подставляя лицо под солнце. Пока вы молодая, ровный золотистый загар выглядит весьма соблазнительно. Но вот лет в сорок, а может быть и раньше солнышко выйдет вам боком, отразившись сеткой морщин по всему телу и лицу.

    Смывая макияж, не трите глаза. Аккуратно спонжиком снимайте тушь и тени. А влажное лицо промакивайте полотенцем.

    Крем надо накладывать похлопывающими, легкими движениями, а, не втирая его под глаза.

    Спать лучше всего на спине, ну или на боку, но никак не на животе. Такое положение не лучший вариант сохранить лицо без морщин.

    Правила, по сути, несложные и выполнять их возможно в два счета. Главное не лениться и не относиться к своей внешности халатно. Избавиться от морщин под глазами гораздо сложнее, чем предотвратить их. Лучше начинать отсрочку старения на неопределенный срок еще смолоду.

    По материалам sun-hands.ru 

    среда, 22 июля 2015 г.

    Срочно на пляж! Почему отпуск важен для карьеры

    Слишком многие люди ограничивают свое счастье и свой успех, полагая, что когда они берут отпуск, это негативный сигнал их руководителю, который замедлит их карьерное продвижение. Однако новые исследования, говорит журналист Шон Экор, автор бестселлеров The Happiness Advantage и Before Happiness, показывают, что все наоборот. Уход в отпуск даже повышает вероятность, что вам поднимут зарплату или повысят в должности. Вот несколько причин, почему так происходит, которые помогут вам убедить себя — или еще кого-нибудь — взять и хорошенько отдохнуть.
                    1. Отпуск повышает шансы получить повышение
    По данным исследовательского проекта Project: Time Off, для людей, которые полностью выбирают свой отпуск, вероятность повышения зарплаты или повышения по службе на 6,5% выше, чем у людей, которые оставляют 11 или более дней оплаченного отпуска. Процент кажется небольшим, но он полностью противоречит представлению, что продвинуться вперед можно, лишь все время оставаясь на работе.
                 2. Позитивный, вовлеченный мозг улучшает важные бизнес-метрики В книге The Happiness Advantage я рассказываю об исследованиях, которые доказывают: когда мозг способен мыслить позитивно, производительность вырастает на 31%, продажи на 37%, а креативность и доходы могут утроиться. Позитивный и вовлеченный мозг — это главное конкурентное преимущество в нынешней экономике. Чтобы всерьез отдаваться работе, вам нужно периодически отключаться. Но отпуск отпуску рознь. Одно исследование показывает, что средний отпуск не повышает уровень энергии или счастья людей по их возвращении на работу. И отсутствие позитивного эффекта было связано не с тем временем, что люди проводили вдали от дома — а со стрессом от путешествия. Мы с Мишель Гилан из Института прикладных позитивных исследований, изучив опыт 400 путешественников из разных стран, обнаружили прочную обратную связь между уровнем стресса от дороги и уровнем счастья. Но мы также обнаружили, что 94% отпусков усиливают ощущение счастья и энергию, если вы: 1) планируете отпуск хотя бы за месяц и готовите коллег к своему отсутствию; 2) выезжаете за пределы своего города (чем дальше, тем лучше); 3) общаетесь с местным гидом или другим человеком, который может рассказать вам что-то о новом месте; 4) заранее, до отъезда подготовите и изучите все детали маршрута. Умно организованный отпуск приносит гораздо больше счастья и энергии, а значит, повышает производительность, интеллект и устойчивость.
                 3. Ваш руководитель будет воспринимать вас как более продуктивного человека По данным исследований Туристической ассоциации США, руководители ассоциируют личное счастье с производительностью. Когда менеджеров спрашивали, какое преимущество отпусков побудило бы их уговаривать своих сотрудников взять отпуск подольше, главным таким преимуществом они назвали повышение уровня счастья (31%), а на втором месте производительность (21%). Почему счастье на первом месте? Потому что большинство менеджеров понимают, что счастливые сотрудники более продуктивны и более склонны сотрудничать.                                                                                                                                         4. Работа не убежит 4 из 10 работников говорят, что не могут взять отпуск, потому что у них слишком много работы. Но посмотрите с другой стороны: возьмете вы отпуск или нет, работы все равно будет много. Жизнь конечна, а работа бесконечна. Но что, если вы работаете в компании, где не очень поддерживают отпуска? В таком случае пора собраться вместе с коллегами и сформулировать новый социальный сценарий: «Мы обязательно будем брать отпуск полностью, потому что все мы хотим быть счастливее и успешнее на работе». Такая установка дает всем разрешение пользоваться своими выходными. И тогда проще принять решение стать счастливее. Начните менять настрой в вашей компании прямо сейчас — поделитесь с кем-нибудь этой статьей. А потом начните планировать ваш следующий отпуск. Это поможет и вам, и вашей карьере.

    вторник, 7 июля 2015 г.

    Чем отличается День Нептуна от Дня Рыбака


       День Нептуна - представление, которое устраивалось моряками при пересечении экватора. Торжественная церемония в честь пересечения линии экватора берет начало в обычаях Королевских ВМС Великобритании и США. Изначально традиция возникла как испытание со стороны опытных моряков своих новых товарищей, способны ли они вынести долгое трудное морское плавание. Моряков, которые уже пересекали экватор, называют «надежными», или «сынами Нептуна», а тех, кто еще не пересекал экватор — «головастиками», по - русски «салагами».
    Ученые же зарождение праздника Нептуна связывают с тем временем, когда мореплаватели еще не знали условий, при которых следовало проходить через экватор в конкретных долготах и в определенное время года, и потому часто попадали в полосу безветрия. По этой причине парусные суда надолго задерживались штилями в ожидании ветра. Известны случаи, когда экипажи съедали всю провизию, выпивали всю воду, а затем погибали от голода и жажды. Суеверные моряки, пытаясь выжить, обращали свои взоры в сторону бескрайней водной глади и молили владыку морей Нептуна о благополучном завершении плавания. Тогда же и был придуман их собственный праздник для ублажения морского царя.
    По традиции, все впервые пересекающие экватор по морю проходят посвящение: новичок купается в морской воде (или его бросают в бассейн, как в круизах), далее он проползает сквозь отсек, вымазанный машинным маслом. После этого он получает печать Нептуна и удостоверение о прохождении традиционного испытания. При следующем пересечении экватора он освобождается от ритуала при предъявлении «удостоверения».
    Русские мореплаватели впервые провели церемонию праздника Нептуна во время кругосветного плавания в 1803 г., отправившись из Кронштадта в Южное полушарие под командованием капитан-лейтенанта И.Ф. Крузенштерна.
    Переход экватора был отпразднован, как этого требовал неписанный морской закон. В честь такого события личный состав кораблей также надел парадную форму, были подняты флаги и произведен салют из орудий.
    Сценарий праздника имеет суть к распределению ролей среди членов команды. В состав труппы, кроме Нептуна, входили его супруга Амфитрида, их сын Тритон, дочь Зыбь, Кощей Бессмертный, звездочет, Муссон, Ураган, Пассат, Смерч, Попутник, Штиль, Шторм, Шквал, ветры О, N, S, W, русалки, водяные, песенники, штурман, вахтенный начальник, судьи, адвокаты, брадобрей, доктор, полиция и медведи.
    Все они облачались в одежды, изготовленные из подручных материалов: ворсы, каболок, овчины, обрывков старых флагов. При этом лица и тела участников разукрашивались сажей, мелом, суриком, охрой. «Нептун» был в огромном парике, с седой бородой и неизменным трезубцем. «Дамы» одевались в платья из флагдука.
    Собственно, сам ритуал начинался накануне. В ночь перед предстоящим утром перехода экватора на борту судна появлялся посланник Нептуна с письмом к командиру. В нем Нептун указывал время, когда он хочет, чтобы судно легло в дрейф или остановилось для принятия его на борт.
    Крещение впервые проходящих экватор состояло из намыливания голов новичкам с помощью большой малярной кисти, бритья громадной деревянной бритвой, а затем бросания в «купель», куда их погружали непременно до макушки, чтобы они «хлебнули соленой воды». Сначала крестили офицеров, а затем остальных членов команды. Бывалые офицеры, чтобы их также не бросили в «купель», откупались посулами Нептуну, а с новичков откуп не брался. Купали всех, не раздевая, беспощадно и добросовестно. Избежать крещения никто не мог. Прятавшихся новичков отыскивали и под общий смех насильно крестили водой экватора.
    Комедия длилась минут 45–60, после чего боцман представлял пробу обеда команды и в сопровождении своего юнги выносил на шканцы еду с ромом. По случаю перехода через экватор вся команда получала, как дань от командира и бывалых офицеров, по чарке сверх положенной, а Нептун и его свита-по две. День перехода через экватор считался праздничным, работ и учений не производилось. После обеда и отдыха начинались игры команды в рыбку, в шубу, ловля зубами без помощи рук плавающей в соленой воде свечки, бой подушками сидя верхом на круглом бревне. После этого морской царь поздравлял экипажи с благополучным переходом в южные владения его царства, разрешал кораблям следовать далее, пообещав на всем маршруте ниспослать им попутного ветра, и затем величаво удалялся.
    День рыбака — профессиональный праздник рыболовов, традиционно отмечаемый во второе воскресенье июля.
    Профессия рыбака относится к старейшей на Руси, но этот праздник сегодня стал не только праздником рыбодобывающей и рыбоперерабатывающей отраслей. Его по праву считают своим сотрудники рыбинспекций, рыбоводных предприятий, ученые-ихтиологи и ихтиопатологи, преподаватели специальных учебных рыбохозяйственных заведений и университетов, пограничники, осуществляющие охрану водных биоресурсов в экономической зоне России, а также все те, для кого рыбалка - это хобби, особенное состояние души.
    Происхождению этого профессионального праздника поспособствовало интенсивное развитие рыболовли, особенно в советское время, появлялось все больше и больше рыболовов-любителей, власть активно занялась уничтожением пиратства в рыбном промысле. Большое количество рек, озер не могло не привести к тому, что профессия рыбака стала очень распространенной. К тому же в некоторых регионах бывшего Советского Союза рыболовство всегда оставалось одной из ведущих отраслей промышленности, и значительная часть населения занималась именно этой работой. Со временем и зародился профессиональный праздник, объединяющий трудовые коллективы рыбаков.
    В этом году День Рыбака отмечают 12 июля.



    понедельник, 6 июля 2015 г.

    Мальчиков и девочек хвалить нужно по-разному

    Девочек не надо хвалить за сделанное. Вы способствуйте ее деградации. Если девочку хвалить за то, что она сделала: очень вкусно, очень красиво - в итоге формируется такое, что признание мне придет только за мои заслуги. Признание мне придет только за то, что я сделала. Это уничтожающий женщину принцип.
    Здоровое положение вещей – я достойна любви, потому что я есть, потому что я - умница, потому что я - хозяюшка, потому что я - помощница, потому что я - принцесса, потому что я - фея на кухне. Вот тогда у женщины здоровая психика, потому что одобряют ее саму природу, т.е. чтобы мне получить любовь, надо просто остаться собой. Вот в чем принцип воспитания девочки. Если вы начинаете ее хвалить за заслуги, то она сразу начинает думать: меня саму хвалить не за что, любовь я могу только заработать, будут заслуги – будет любовь.
    Мальчики – полностью наоборот. Абсолютно диаметрально. Мамы очень любят говорить: ты у меня такая прелесть, такой умничка, такой молодец. Вроде бы хорошо. На самом деле, только способствуете деградации мужчины, потому что ему мерещится, что он сам по себе хороший. А мужчине хорошо, только если он чего-то достигает.
    Поэтому чтобы мальчика побуждать к тому, чтобы он совершенствовался и чувствовал себя счастливым в итоге, ему надо говорить о его заслугах: очень красиво сделано, очень здорово, очень умело. Мальчику все эти ласковые слова нужны в меньшей степени, потому что его природа развиваться. Ему нужна похвала за то, что он достиг.
    Вместо того, чтобы сказать: заинька, солнышко, - для мальчишек постарше очень важно, чтобы вы их самолет показывали, сделанный из лего, всем приходящим гостям. Это важнее чем все солнышки, лапоньки, заиньки. "Посмотрите что он сделал, угадайте кто это сделал. Правильно, это Алешка сделал, это сын мой", - это гораздо большая похвала, больший стимул для мальчика.
    А девочка не станет лучше, если ее супом угощать весь район. Она просто поймет, что она должна упахаться за всю жизнь, и район кормить супом. Она не заслужит больше никогда любви, пока всех супом не накормит. Вот будет её идея, и угробится."

    ©Руслан Нарушевич

    Орехи спасут от аллергии

    Если во время беременности женщина употребляет в пищу орехи, это благоприятно сказывается на здоровье ребенка и уменьшает риск развития аллергии. Как удалось установить при изучении результатов опроса 62000 датских женщин, если во время беременности они ели арахис и фундук, их дети были менее склонны к развитию аллергии и астмы. Эти результаты поддерживают недавнюю отмену рекомендаций, предостерегающих беременных от употребления орехов, чтобы уменьшить аллергизацию детей.
    Исследователи собрали данные опроса женщин, рожавших в период с 1996 по 2002 год, а также данные медицинского наблюдения за их детьми в возрасте 18 месяцев и 7 лет. Было установлено, что у детей, матери которых ели арахис чаще, чем один раз в неделю, вероятность развития астмы в возрасте 18 месяцев была на 21% ниже. В возрасте семи лет эта вероятность была ниже уже на 34%. Употребление матерями фундука уменьшало вероятность развития астмы на 25% у детей в возрасте 18 месяцев, однако к семи годам эта разница исчезает. Арахис не влиял на развитие назальных аллергий, а фундук снижал их вероятность на 20%. По мнению исследователей, если в анамнезе нет пищевой аллергии, но есть астма, лучше не отказываться от орехов.

    четверг, 2 июля 2015 г.

    Изменения в ПДД. Плакать или смеяться?


    Все разговоры об изменениях в ПДД по поводу светоотражательных костюмов на пешеходах и прочее до сего дня я воспринимала как шутку. Но тут вышло, как в поговорке - кто в армии служил, тот в цирке не смеется.  Замечу, что рассуждаю я с точки зрения автомобилиста. Тем не менее... С завтрашнего дня все пешеходы по обочинам и прочим затемненным или недостаточно освещенным местам ОБЯЗАНЫ двигаться со светоотражающими элементами на одежде. Вопрос номер раз. Это что за элементы такие? Где их взять и как маячить?
    Нет, это хорошо, это правильно, ибо перед кем из нас не вырастал в темноте черный силуэт? Страшно, ага, НО! Надо же сопоставлять желаемое с действительностью! Как они себе думают, это будет технически исполняться?
    И тут я ставлю себя на место пешехода. Пошла я такая в лес за грибами. Заблудилась на фиг. Куда у меня есть шансы выйти? Правильно - на дорогу. Шум с нее так и манит. Иду я такая, выползаю, лесом побитая, а там, тудыть, обочина. И вот я знаю, что мой дом вон там, за поворотом, а светоотражающую-то хрень-то я с собой взять в лес не догадалась. И куда мне? Опять в лес? Ибо обочина ж уже ж под запретом. Ибо херопени нет. Может, летать учиться?
    А вообще при таком раскладе есть сильное ощущение, что скоро нас всех оденут в полосатые костюмы с полосатыми шапочками и номерок на руке выжгут.
    Вторая фишка... Водитель транспортного средства, приближающегося к нерегулируемому пешеходному переходу*, обязан уступить дорогу пешеходам, переходящим дорогу или вступившим на проезжую часть (трамвайные пути) для осуществления перехода.
    Еду я такая по загородной дороге с разрешенной скоростью 90 км в час. И вдруг пешеходный переход. Знаки, как известно, устанавливаются за 15-20 м до перехода. И вот он пешеход. Дальше, как в анекдоте. - Товарищ прапорщик, остановите поезд. - Поезд стой раз-два.
    При экстренном торможении тормозной путь автомобиля при скорости 90 км в час составляет 25-35 м. При ЭКСТРЕННОМ! У пешехода нет шансов. А при таких ПДД нет шансов и у водителя. Не беспокойся, сядем усе (с).
    Третья прелесть. В случае ДТП при ущербе не более 50 тысяч рублей водитель обязан освободить проезжую часть, самостоятельно оформить документы, бла-бла-бла, все читали. Иначе - штраф. Я вам чего, блин, калькуляторщик? Как я могу оценить на месте внутренние повреждения? Скрытые повреждения и так далее? Мне тетка в шапке в крыло въехала, я думала, там только крыло, а ремонта было на 300 тысяч! Ибо там и дверь повело и вторую перекосило. Я не в состоянии была оценить это на месте! Тем более внутренние повреждения! Эта тетеха мне и шину пропорола. А один баллон сколько стоит? Да резина зимняя была, шипованная. Я что это увидеть на месте могла? Убейте меня - никуда не поеду с места, тьфу-тьфу-тьфу, не дай бог... пусть штрафуют.
    Воистину лозунг нашей страны - строгость законов компенсируется необязательностью их исполнения. В армии командир отдает приказ только в том случае, если уверен, что он будет выполнен. Эти пишут законы, заранее зная, что исполнить их невозможно. Ох.

    Что нужно и чего нельзя делать при укусе гадюки

    Отвечает Вера Евгеньевна Сычина, специалист скорой медицинской помощи высшей квалификационной категории: «Всем полезно знать, что гадюка редко нападает первой, если только ее вдруг не потревожили или не стали провоцировать. Тогда она начинает шипеть и перед броском принимает соответствующую позу. Иногда яд остается на одежде, поэтому я рекомендую надевать сапоги и плотные брюки, если знаете, что в этих местах обитают змеи. Если нападение все-таки произошло, то на коже появляются одна или две точки. Последующие симптомы зависят от количества выпущенного яда. Укушенное место начинает болеть, краснеть, отекать, иногда неметь. Появляются признаки интоксикации — головокружение, тошнота, обморочное состояние, а в тяжелых случаях — нарушение дыхания, потеря сознания, очень редко — остановка сердца. Тут скорее от шока, чем от укуса. Поэтому не теряйте самообладания. Чаще всего последствия укуса исчезают через неделю, но все очень индивидуально. Советую в течение часа-полутора попасть в медучреждение и не заниматься самолечением.
    Самое главное — не паниковать и не впасть в шок от мысли, что вас укусила ядовитая змея. У вас есть время, и надо действовать. Надеюсь, в данной ситуации вы не окажетесь в одиночестве.
    Нужно в первую очередь замедлить венозный отток. Укушенному необходимо обеспечить максимальную неподвижность. При этом его надо уложить так, чтобы пораженное место находилось выше головы. Если змея укусила в ногу, то ее надо приподнять; укушенную руку фиксируют в согнутом положении и укладывают на тело. После этих манипуляций необходим максимальный покой, поскольку любое движение усиливает кровообращение, а значит, и распространение яда в организме.
    Далее место укуса нужно обработать дезинфицирующим средством — йодом, спиртом, зеленкой, а затем перевязать. Очень желательно на стерильную повязку положить холод, также необходимо обильное питье. В течение часа пострадавшему нужно попасть в медучреждение, желательно сразу в травматологию или токсикологическое отделение, где ему введут сыворотку. Сыворотку вводят только в присутствие врача, поскольку у некоторых она может вызвать аллергию.
    Нельзя прижигать место укуса, накладывать на пораженную ногу или руку жгут, отсасывать и выдавливать кровь с ядом из ранки, давать алкоголь: яд задержится в организме гораздо дольше».